ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ’ਚ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਹਤ ’ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ’ਚ, ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ, ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ‘ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ’ ਦਾ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ’ਚ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਿਰ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਆਸਣ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ‘ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ’ ਵੀ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਰ ਦੇ ਭਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ, ਇਹ ਆਸਣ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਉਰਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਆਯੁਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਯੋਗ ਆਸਣ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਸਿਰ ’ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ’ਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੇ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਦਿਮਾਗ ’ਚ ਖੂਨ ਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ’ਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਿਰਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੰਤੁਲਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। Shirshasana Benefits
ਇਹ ਗਰਦਨ, ਸਿਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਆਸਣ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤੇ ਮਾਹਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਆਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। Shirshasana Benefits
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : IND vs WI: ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਦੀ ਨਵੀਂ ਪਿੱਚ ’ਤੇ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਟੀ20 ਸੀਰੀਜ਼ ਕਬਜ਼ਾਉਣ ’ਤੇ
