Respiratory Health: ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ, ਧੂੜ ਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਾਲ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕੇ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਹਵਾ ’ਚ ਵਧਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਧੂੜ ਤੇ ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੇ ਮੌਜ਼ੂਦਾ ਦਮਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ’ਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੌਕਸੀ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਚੰਗੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਯੂਸ਼ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਐਕਸ (ਟਵਿੱਟਰ) ’ਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ’ਚ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਵਾ ’ਚ ਧੂੜ, ਧੂੰਆਂ ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕਣ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ’ਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ’ਚ ਖੰਘ, ਗਲੇ ’ਚ ਖਰਾਸ਼, ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ’ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਘਰਘਰਾਹਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਈਐਨਐਸਓ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸੋਕੇ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ’ਚ ਜੰਗਲ ਦੀ ਅੱਗ ਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਧੂੰਆਂ ਤੇ ਕਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹਲਕੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੇ ਖੰਘ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਗੁੜ, ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ’ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ। 

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Holiday: ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਐਲਾਨ, ਇਸ ਦਿਨ ਇਸ ਜ਼ਿਲ੍ਹੇ ਦੇ ਸਕੂਲ, ਕਾਲਜ ਤੇ ਅਦਾਰੇ ਰਹਿਣਗੇ ਬੰਦ

ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਜਾਂ ਗਲੇ ’ਚ ਖਰਾਸ਼ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਸੇ ਨਮਕ ਜਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਗਲੇ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੁਜੰਗਾਸਨ ਤੇ ਗੋਮੁਖਾਸਨ ਵਰਗੇ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਤੇ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ’ਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਘ, ਛਾਤੀ ’ਚ ਦਰਦ, ਗੰਭੀਰ ਘਰਰ ਘਰਰ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ’ਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ’ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। Respiratory Health