Health News: ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਕੁਰਸੀ ’ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਮੋਬਾਇਲ-ਲੈਪਟਾਪ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਪਰਤ ਕੇ ਸੋਫ਼ੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ’ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਹੁਣ ਆਮ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹੀ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। Health News
ਮੋਟਾਪਾ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੜਕਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੈਗੂਲਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਾ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ਼ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : India Pakistan Match: ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਟੀ20 ਵਿਸ਼ਵ ਕੱਪ ’ਚ ਭਾਰਤ ਤੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਦਾ ਮੈਚ
ਵਿਆਇਮ | Health News
(ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਹਤ, ਲੰਬੀ ਉਮਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਥਨ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਚਯਾਪਚਯ (ਮੈਟਾਬਾਲਿਜ਼ਮ) ਹੌਲੀ ਪੈ ਜਾਣਾ:
- ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ।
ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ:
- ਦਿਲ ’ਤੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ: | Health News
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ।
ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਰ
- ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਧਣਾ।
ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਭਾਰੀਪਣ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਹੱਲ
ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ
- ਟਹਿਲਣਾ, ਹਲਕੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਣਾਮ।
- ਯੋਗ ਆਸਣ: ਤਾੜਾਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਣ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਣ ਨਾਲ ਲਚਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧੇ।
- ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਅਤੇ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ।
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ: ਤਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ।
- ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ: ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੀੜ੍ਹੀਆਂ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਚੱਲਣਾ, ਬੈਠੇ-ਬੈਠੇ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ।
ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਰੈਗੂਲਰਿਟੀ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਇਹੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਯਤਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਆਦਤਾਂ ਮਿਲ ਕੇ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਵਚ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੱਚ ਕਹੂੰ ਡੈਸਕ
