ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਪੇਟ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਘੱਟ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਪਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੱਦਦ ਕਰਨਗੇ। (Acidity Problem Solution)
ਐਸਿਡਿਟੀ ਕੀ ਹੈ? | Acidity Problem Solution
ਐਸਿਡਿਟੀ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਾਪਸ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਐਸਿਡਿਟੀ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? | How does acidity occur
ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟਿਕ ਗਲੈਂਡ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੀਟਾਣੂੰ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਐਸਿਡਿਟੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੇਟ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਖੋਖਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਰੀ ਖਪਤ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ।
ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਮੋਟੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (ਐਨਐਸਐਸਆਈਈ) ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਜੋ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਮਾ, ਹਾਈਟਲ ਹਰਨੀਆ, ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ, ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ੋਲਿੰਗਰ-ਐਲੀਸਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਹ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ।
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੇ 9 ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ਼ | Acidity Problem Solution
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਲਣ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਟਰਿਗਰ ਫੂਡਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਹੇਠਲੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਡਾ. ਗਲਾਸਨਰ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਕ ਪਦਾਰਥ ਬੇਕਪ੍ਰੈੱਸ਼ਰ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਭੋਜ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਪੇਟ ਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰੀਫਲਕਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੌਣ ਦੇ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਰਹੇ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ’ਤੇ ਲਾਓ ਰੋਕ: ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ’ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜ਼ਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਵ ’ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। , ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ’ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਕਦਮ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੈੱਡਪੋਸਟਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬਲਾਕ ਰੱਖ ਕੇ ਜਾਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੇ ਫੋਮ ਵੇਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ: ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾ. ਗਲਾਸਨਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਬੈਲਟ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ’ਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ : ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਅਜਵਾਇਨ: ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ’ਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਵਾਇਨ ’ਚ ਕੁਝ ਐਕਟਿਵ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਕੈਮੀਕਲ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ’ਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚੇਤਾਵਨੀ: ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
