Children Health Tips: ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ’ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਸਿਰਫ਼ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਤਿੰਨ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਹਿਲੀ ਆਦਤ | Children Health Tips
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਜੂਰ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਖਜੂਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੁਰੰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ 5 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਦੂਜੀ ਆਦਤ:
ਸਵੇਰੇ 2-3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਧੁੱਪ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਮੱਧਮ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਚਮਕਦਾਰ ਧੁੱਪ ਵੱਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਰੌਸ਼ਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।
ਤੀਜੀ ਆਦਤ:
5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਨ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਹਮਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਨਾੜੀ ਸ਼ੋਧਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰਹਮਰੀ ਦੀ ਗੂੰਜਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦਗਾਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
Read Also : ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਲਾਹ, ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਫ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਰਮੀ, ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ, ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਯੋਗਾ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਧੁੱਪ ਤੇ ਯੋਗਾ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
-ਆਈਏਐਨਐਸ (IANS)
