How To Get Rid Of Bloating, Leaves for Bloating: ਅਨੁ ਸੈਣੀ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : MANGO Plant Care: ਗਮਲੇ ‘ਚ ਲਾਓ ਬਾਰਾਂ ਮਾਸੀ ਬੂਟੇ, ਸਾਲ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮਿਲਣਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਅੰਬ
ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ’ਚ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅੱਜ ਵੀ ਓਨੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੈਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਪੱਤੇ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਗੈਸ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੁਣ ਹੋਣ।
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ | Healthy Tips For Stomach
- ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੇਂਥੋਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਪੱਤੇ | Healthy Tips For Stomach
- ਇਸ ’ਚ ਥਾਈਮੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗੈਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੜੀ ਪੱਤੇ
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਪੇਟ ’ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਪਾਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
- ਸੁਪਾਰੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ’ਚ ਮੌਜ਼ੂਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਧੀ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ : 10-12
- ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ : 6-7
- ਅਮੂਰਤੀ ਦੇ ਪੱਤੇ : 5-6 (ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਨ ਦੇ ਬੀਜ)
- ਕਰੀ ਪੱਤੇ : 5-6 (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਪਾਣੀ : 2 ਗਲਾਸ
- ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੁੜ : ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ | Healthy Tips For Stomach
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਦਗੀ ਜਾਂ ਧੂੜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਜਾਂ ਘੜੇ ’ਚ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਲਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ।
- ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਪਾਣੀ ’ਚ ਘੁਲਣ ਲਈ 7-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਅੱਗ ’ਤੇ ਉਬਾਲੋ।
- ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
- ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਓ। ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੁੜ ਪਾਓ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸਰ? ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
- ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੇਂਥੋਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਚਨ ਰਸ ਦੇ ਸਤਰ੍ਰਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੇਜ਼ ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸੈਲਰੀ ’ਚ ਥਾਈਮੋਲ ਪੇਟ ’ਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ’ਚ ਮੌਜ਼ੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ
- ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ : ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ : ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ, ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ।
- ਦਿਨ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰ : ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ
- ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਤੌਰ ’ਤੇ : ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ’ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਠੰਢਾ : ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਪੁਦੀਨੇ-ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ’ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਬਾਲਦੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ।
ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ | Healthy Tips For Stomach
- ਪੇਟ ਹਲਕਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ ਮਹੱਤਵ | Healthy Tips For Stomach
- ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ, ਪੁਦੀਨਾ, ਤੁਲਸੀ ਤੇ ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਗੈਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਸਸਤਾ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਸਾਇਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੇ ਇਹ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ : ਇਸ ਲੇਖ ’ਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ‘ਸੱਚ ਕਹੂੰ’ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ, ਦਵਾਈ, ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
