ਗਿਲੋਏ ਜੂਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ’ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ
- ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ
- ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਪਾਚਕ ਐਸਿਡ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਕੁਰੂਕਸ਼ੇਤਰ (ਸੱਚ ਕਹੂੰ ਨਿਊਜ਼/ਦੇਵੀ ਲਾਲ ਬਰਨਾ)। Health News: ਨਵੰਬਰ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਮੌਸਮ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਮੀਆਂ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਸਰਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ’ਚ ਮੌਸਮ ’ਚ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤੋਹਫਾ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ‘ਸੱਚ ਕਹੂੰ’ ਨੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮੈਡੀਕਲ ਅਫਸਰ ਡਾ. ਮੀਨਾਕਸ਼ੀ ਢੁੱਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾ. ਮੀਨਾਕਸ਼ੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। Health News
ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Artificial Food Items: ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਿਲਾਵਟੀ ਤੇ ਨਕਲੀ ਖੁਰਾਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰੁਝਾਨ
ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਪਿਟਾ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਵਰਖਾ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਵਧਣ ਵਾਲਾ ਵਾਟਾ ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਮੱਧਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਐਡਵਾਂਸ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ ਹੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਡਾ. ਮੀਨਾਕਸ਼ੀ ਮੁਤਾਬਕ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਸਾਹ ਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਅਤਿ ਦੀ ਠੰਢ ’ਚ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਘ ਦਾ ਵਾਇਰਸ ਪਾਣੀ ਤੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। Health News
ਹਲਕੀ ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਵੀ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਠੰਢ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਹੀ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਾਂਸੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੰਘ ਲਈ ਮੇਥੀ ਤੇ ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ ਪਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ ਤੇ ਖਾਂਸੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਖਾਣੇ ’ਚ ਬਾਜਰੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੇ ਮੇਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਗੀ ਤੇ ਸਰੀਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੋਹਫਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕੁਦਰਤ | Health News
ਡਾ. ਮੀਨਾਕਸ਼ੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਫਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਸਾਗ, ਚੁਲਾਈ, ਪਾਲਕ, ਬਾਥੂਆ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਮਰੂਦ ਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮਹਿੰਗੇ ਫਲ ਹੀ ਖਾਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਵੀ ਫਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਤੇ ਦਹੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਗਠੀਆ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਗਠੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰਕਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ’ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ’ਚ ਜਿੱਥੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ’ਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਵੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਿਹਲੇ ਨਾ ਬੈਠੋ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਮੱਛਰਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਡੇਂਗੂ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ’ਚ ਗਿਲੋਏ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਿਲੋਏ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
