ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ (ਏਜੰਸੀ)। ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ ’ਤੇ ਹੈ ਤੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਵੱਸ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਮੌਸਮ ’ਚ ਤਾਜੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੇ ਪਾਚਨ ’ਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਤੱਕ।

ਇਹ ਫਲ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਤੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮੌਸਮੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੇ ਕੀਵੀ ਵਰਗੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Vitamin C Fruits)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Weather Update: ਕਦੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਇਸ ਦਿਨ ਤੱਕ ਹੋਰ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗੀ ਤਪਸ਼

ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ-ਅਮੀਰ ਫਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਨਾਸ ਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ’ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ’ਚ ਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਫਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਾਸਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। (Vitamin C Fruits)

ਜੋ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ’ਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ’ਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਲਸਣ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰਾ, ਪਪੀਤਾ ਅਤੇ ਅਮਰੂਦ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Vitamin C Fruits)

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : KKR vs SRH: ਬੱਲੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਤੈਅ ਕਰੇਗੀ ਫਾਈਨਲ ਦੀ ਟਿਕਟ, ਅਹਿਮਦਾਬਾਦ ’ਚ ਅੱਜ ਆਵੇਗਾ ‘ਤੂਫਾਨ’!

ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਮਤਲਬ ਬਾਹਰੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ, ਪਿਕਨਿਕ, ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮੌਸਮੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰੀ ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕਈ ਵਾਰ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨਜਾਈਮ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕਬਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਅੰਬ, ਬੇਰੀ ਤੇ ਕੀਵੀ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Vitamin C Fruits)

ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਨਮੀ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਊਰਜਾ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜਮ ’ਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ’ਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਤੇ ਕੀਵੀ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਗਰਮੀਆਂ ’ਚ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸੀਲ ਰਹਿਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Vitamin C Fruits)

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ’ਚ ਜਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਖੱਟੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ’ਚ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਇੰਤਜਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Vitamin C Fruits)

ਬੇਦਾਅਵਾ : ਲੇਖ ’ਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ‘ਸੱਚ ਕਹੂੰ’ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।