Ayurvedic Datun: ਅੱਜ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ’ਚ ਜਿੱਥੇ ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਸਟ ਆਮ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਰਵਾਇਤ ਦਾਤਣ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਚਰਚਾ ’ਚ ਹੈ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ ਦਾਤਣ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਦੰਦ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਜ਼ਰੀਆ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਮਹਾਂਰਿਸ਼ੀ ਵਾਗਭਟ ਦੇ ਗ੍ਰੰਥ ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਹਰਦਯਮ ’ਚ ਵੀ ਦਾਤਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ’ਚ ਵਰਣਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Kharg Island Terminal: ਜੰਗ ਵਿਚਕਾਰ ਤੇਲ ਤੇ ਗੈਸ ਨਾਲ ਈਰਾਨ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਮਾਈ, ਖਾਰਗ ਟਰਮੀਨਲ ਤੋਂ ਸਪਲਾਈ ਜਾਰੀ

ਦਾਤਣ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਿਉਂ ਖਾਸ ਹੈ | Ayurvedic Datun

• ਰੁੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਟਾਹਣੀਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦੰਦ-ਸਫ਼ਾਈ ਉਪਾਅ।
• ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸਵਾਦ-ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਬਰੱਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ

1. ਰਸਾਇਣ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ।
2. ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3. ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।
4. ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ’ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
5. ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਦਾਤਣ ਲਈ ਉਪਯੋਕਤ ਰੁੱਖ: ਨਿੰਮ, ਕਿੱਕਰ, ਅਰਜਨ, ਅੰਬ, ਅਮਰੂਦ, ਜਾਮੁਨ, ਕਰੰਜ, ਬੋਹੜ, ਅਪਾਮਾਰਗ, ਬੇਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਟਾਹਲੀ ਅਤੇ ਬਾਂਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਦਾਤਣਾਂ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ:

• ਨਿੰਮ ਦੀ ਦਾਤਣ : ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪਾਇਰੀਆ, ਮਸੂੜਿਆਂ ’ਚੋਂ ਖੂਨ ਅਤੇ ਬਦਬੂ ’ਚ ਰਾਹਤ, ਦੰਦਾਂ ’ਚ ਕੀੜਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
• ਕਿੱਕਰ ਦੀ ਦਾਤਣ : ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਫ-ਪਿੱਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਾਅ ’ਚ ਲਾਭਕਾਰੀ
• ਅਰਜਨ ਦੀ ਦਾਤਣ : ਦਿਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੰਤੁਲਨ ’ਚ ਮੱਦਦਗਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਬੋਹੜ ਦੀ ਦਾਤਣ : ਟੈਨਿਨ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੱਖਾ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ’ਚ ਲਾਭਕਾਰੀ
• ਅਪਾਮਾਰਗ : ਖਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਯੁਕਤ, ਪੱਥਰੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰੋਗਾਂ ’ਚ ਸਹਾਇਕ
• ਕਰੰਜ਼ : ਪਾਚਣ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਕੀੜੇ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ’ਚ ਰਾਹਤ

ਮੌਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਦਾਤਣ ਦੀ ਚੋਣ

1. ਗਰਮੀ (ਚੇਤ ਤੋਂ ਗਰਮੀ ਰੁੱਤ) : ਨਿੰਮ, ਕਿੱਕਰ
2. ਸਰਦੀ ਰੁੱਤ : ਅਮਰੂਦ, ਜਾਮੁਨ
3. ਬਰਸਾਤ ਦਾ ਮੌਸਮ: ਅੰਬ , ਅਰਜਨ

Control High Blood Pressure: ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ ਰਫਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ’ਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਆਮ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਣਾਅ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ’ਚ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੂਜਨੀਕ ਗੁਰੂ ਸੰਤ ਡਾ. ਗੁਰਮੀਤ ਰਾਮ ਰਹੀਮ ਸਿੰਘ ਜੀ ਇੰਸਾਂ ਨੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ’ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੋਜਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Bhagwant Mann Health Update: ਸੀਐਮ ਮਾਨ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਮਿਲੀ ਛੁੱਟੀ, ਅੱਜ ਲੁਧਿਆਣਾ ਜਾਣਗੇ

ਤੁਲਸੀ : ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਵਰਦਾਨ

ਭਾਰਤੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ’ਚ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਪੌਦਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਔਸਧੀ ਗੁਣ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਕਿਉਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਤੁਲਸੀ? | Control High Blood Pressure

• ਤੁਲਸੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਤੱਤ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ ’ਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ’ਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
• ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ? | Control High Blood Pressure

1. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 4-5 ਤਾਜੇ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚਬਾਓ।
2. ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ’ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ’ਚ ਪੀਓ।
3. ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ’ਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਧਿਆਨ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸਰੀਰ ਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ

ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਸੀ ਵਰਗੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਧਾਰਨ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ, ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਪਣਾਓ, ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ – ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ।

Diabetes Prevention Tips: ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿੱਧਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਨੇ 2021 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਟਾਈਪ-2 ਤੇ ਟਾਈਪ-1) ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਪੋਰਟ ਸੂਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ 422 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ ਤੇ 2030 ਤੱਕ 51% ਵਧ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਕੜਾ 2014 ਵਿੱਚ 382 ਮਿਲੀਅਨ ਸੀ, ਜਿਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Political Unrest Bangladesh: ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼, ਸੱਤਾ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੇ ਲੋਕਤੰਤਰ ਦੀ ਬੇਯਕੀਨ ਦਿਸ਼ਾ

ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨਾਂ ’ਚ ਲਗਭਗ 1,500 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੇ 2019 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ’ਚ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ 4.2 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈ। 2019 ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਕੜਾ 5.2% ਸੀ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ 2020 ਵਿੱਚ, 77 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਸਨ ਅਤੇ 2030 ਤੱਕ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 134 ਮਿਲੀਅਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। Diabetes Prevention Tips

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸਟੇਸ਼ਨਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਿਖਰ ’ਤੇ ਹੈ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉੱਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖਰਚੇ 2020 ਵਿੱਚ 1.3 ਟ੍ਰਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦਸੰਬਰ 2025 ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਰਕਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪਿਛਲੇ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 20% ਵਧ ਗਈ ਹੈ।

ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਹੁਣ ਸੂਬੇ ਦਾ ਹਰ 10ਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਹੈ। ਸਾਲ 2025-26 ਤੱਕ 2.40 ਲੱਖ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਸ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਿਰਫ 2023-24 ਵਿਚ ਹੀ 6.71 ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ 86,744 ਲੋਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਪਾਏ ਗਏ। ਸਾਲ 2024-25 ਵਿਚ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਹੋਰ ਵਧੀ ਅਤੇ 37.65 ਲੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚੋਂ 2.28 ਲੱਖ ਮਰੀਜ਼ ਪਾਏ ਗਏ। ਟਾਈਪ-1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੀ ਹੀ ਇੰਸੂਲਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੰਸੂਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਿਰਫ ਇੰਸੂਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਇੰਸੂਲਿਨ ਉਤਪਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਾਂ ਅਵਿਕਸਿਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੰਸੂਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਆਹਾਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਤੇ ਬੇਹਾਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਸਟੇਸ਼ਨਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਗਰਭਧਾਰਨ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ-1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਜ਼ਨ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ’ਤੇ ਭਾਰੀ ਮੋਟਾਪਾ ਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। Diabetes Prevention Tips

ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨਾਪਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।

ਜਿਸ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ’ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ’ਤੇ ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਕੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ-1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਇੰਸੂਲਿਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੰਸੂਲਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਵਾਈ ਹੈ। Diabetes Prevention Tips

ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ’ਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਟਾਈਪ-2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ, ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਆਹਾਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੱਦਦ ਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਲਾਲ,
ਚੌੜੀ ਗਲੀ, ਬੁਢਲਾਡਾ (ਮਾਨਸਾ)

Walnuts Benefits: ਸਰਦੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤੇ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ’ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਡ੍ਰਾਈ ਫਰੂਟਸ… ਦਰਅਸਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ’ਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਖਰੋਟ…ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਹੈ। Walnuts Benefits

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Literary Event Punjab: ਮੁੱਖ ਮਹਿਮਾਨ ਭਾਸ਼ਾ ਮੰਤਰੀ ਦੀ ਲੇਟ ਲਤੀਫੀ ਨੇ ਸੁੱਕਣੇ ਪਾਏ ਸਾਹਿਤਕਾਰ

ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕਾਪਰ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਫੋਲੇਟ ਤੇ ਥਿਆਮੀਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲਾਭ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। Walnuts Benefits

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ | Walnuts Benefits

ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ’ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਭਿਓ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ’ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ’ਚ ਓਟਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਇਹ ਫਾਇਦੇ | Walnuts Benefits

• ਦਿਲ : ਅਖਰੋਟ ’ਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ :- ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੇ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ’ਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੁਧਾਰ | Walnuts Benefits

ਅਖਰੋਟ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ : ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ’ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ : ਅਖਰੋਟ ’ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਬਾਇਓਟਿਨ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਾਲ ਝੜਨ ਅਤੇ ਫੁੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮਜ਼ਬੂਤ : ਅਖਰੋਟ ’ਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ : ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ ’ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ : ਲੇਖ ’ਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ‘ਸੱਚ ਕਹੂੰ’ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Murmura Laddu Recipe: ਸਮੱਗਰੀ : 300 ਗ੍ਰਾਮ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲ, 300 ਗ੍ਰਾਮ ਗੁੜ, 1 ਚਮਚ ਘਿਓ, 1 ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ, ਤੇ 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Bathinda News: ਘੱਟ ਖਰਚਾ, ਵੱਧ ਵਿਕਾਸ : ਗ੍ਰਾਮ ਪੰਚਾਇਤ ਨੇ ਬਚਾਇਆ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਰਕਾਰੀ ਪੈਸਾ

ਵਿਧੀ : ਪਹਿਲਾਂ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੈਨ ’ਚ ਪਾਓ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅੱਗ ’ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਫਟ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਹੁਣ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢੋ ਤੇ ਉਸੇ ਪੈਨ ’ਚ ਘਿਓ, ਗੁੜ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ ਪਾਓ ਤੇ ਗੁੜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅੱਗ ’ਤੇ ਪਿਘਲਾਓ। Murmura Laddu Recipe

ਇੱਕ ਵਾਰ ਘਿਓ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ। ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨਾ ਰੱਖੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਗੁੜ ਸੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ ’ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੜ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਲਬੁਲੇ ਬਣਦੇ ਦੇਖੋਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਗੁੜ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਰਬਤ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ ’ਤੇ, ਜਲਦੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਗੁੜ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਲਵੇ।

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ’ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ’ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਲਗਾਓ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਓ, ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗੋਲ ਲੱਡੂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅੰਤ ’ਚ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੈਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ ’ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰੋ ਤੇ ਲੱਡੂ ਬਣਨ ਦਿਓ। ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁੜ ਦੇ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਲੱਡੂ ਤਿਆਰ ਹਨ।

Winter Muscle Stiffness Relief: ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਾਡੀਆਂ ਰਸੋਈਆਂ ’ਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵੀ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਮੌਸਮੀ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ’ਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ, ਪਾਈਪਰੀਨ ਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Indian Railways News: ਪੰਜਾਬ ’ਚ ਰੇਲ ਯਾਤਰਾ ’ਤੇ ਅਸਰ! ਦਰਜਨਾਂ ਟ੍ਰੇਨਾਂ ਰੱਦ, ਰੇਲਵੇ ਵੱਲੋਂ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ

ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਔਸ਼ਧੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਰੀਚਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ’ਚ ਵਾਤ ਤੇ ਕਫ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਾਤ ਤੇ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਖੰਘ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। 4 ਤੋਂ 5 ਕਾਲੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀ ਤੇ ਬਲਗਮ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। Winter Muscle Stiffness Relief

ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ’ਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੇਗਾ ਤੇ ਗਲੇ ’ਚ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ। ਤੁਲਸੀ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਵੀ ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ’ਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ’ਚ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ’ਤੇ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਲ ਕੁਦਰਤੀ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਢੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਗਲੇ ’ਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟੌਨਸਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। Winter Muscle Stiffness Relief

Health Tips: ਅਨੂ ਸੈਣੀ। ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਖਾਵੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਧਾਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ’ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਟੀ, ਤਾਂਬਾ, ਪਿੱਤਲ ਤੇ ਕਾਂਸੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸਗੋਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਰੂਸ ’ਚ ਮਿਲਿਆ 340 ਕੈਰੇਟ ਦਾ ਹੀਰਾ, ਚਮਕ ਵੇਖ ਰਹਿ ਜਾਓਗੇ ਹੈਰਾਨ

ਮੁਰਾਦਾਬਾਦ : ਭਾਰਤ ਦਾ ਪਿੱਤਲ ਸ਼ਹਿਰ

ਮੁਰਾਦਾਬਾਦ, ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼, ਆਪਣੀ ਪਿੱਤਲ ਦੀ ਕਲਾ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ’ਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਤਾਂਬਾ, ਪਿੱਤਲ ਤੇ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਧਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਭਾਂਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਭੋਜਨ ’ਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੱਟੇ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ) ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਂਡਿਆਂ ’ਚ ਨਹੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਧਾਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂਬਾ, ਪਿੱਤਲ ਤੇ ਕਾਂਸੀ : ਸਰੀਰ ਲਈ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਵਾਂਗ

ਮੁਰਾਦਾਬਾਦ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਮੁਹੰਮਦ ਫਰਮਾਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਟੀਲ, ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਂਡਿਆਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਾਂਬੇ, ਪਿੱਤਲ ਤੇ ਕਾਂਸੀ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ’ਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਮਾਹਰ ਡਾ. ਰਵੀ ਆਰੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ’ਚ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਠੰਢਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸੋਨਾ, ਚਾਂਦੀ ਤੇ ਲੋਹਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ

• ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ ਸੋਨਾ, ਚਾਂਦੀ, ਕਾਂਸੀ ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦਾ ਵੀ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
• ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਲੋਹੇ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ’ਚ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਨੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਕਿ ਅੱਜ ਬਾਜ਼ਾਰ ’ਚ ਸਟੀਲ ਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਮਿੱਟੀ, ਤਾਂਬਾ, ਕਾਂਸੀ ਤੇ ਪਿੱਤਲ ਵਰਗੇ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਂਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ’ਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ’ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਧਾਤ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ’ਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ।

Health Tips: ਹਿੰਗ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੁਆਦੀ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਜ਼ਾਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ’ਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਹਿੰਗ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ ਇਸ ਨੂੰ ਫੇਰੂਲਾ ਹਿੰਗ ਦੇ ਨਾਂਅ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਜੋ ਦੱਖਣੀ ਭਾਰਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ’ਤੇ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ, ਉਜ਼ਬੇਕਿਸਤਾਨ ਤੇ ਇਰਾਨ ਤੋਂ ਆਯਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਔਸ਼ੁਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ | Health Tips

ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਲੀ ਖੰਘ, ਦਮਾ, ਅਲਸਰ, ਮਿਰਗੀ, ਬ੍ਰੌਂਕਾਇਟਿਸ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਾਗ, ਜਕੜਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਾਜ਼ਮਾ ਤੇ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੂਮਰਿਨ, ਫੇਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਲਫਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਅਕ

ਚਰਕ ਸੰਹਿਤਾ ’ਚ ਹਿੰਗ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਸੁਧਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਲ, ਕੜੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੰਗ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੇ ਕੰਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ’ਚ ਹਿੰਗ ਤੇ ਕਪੂਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ’ਤੇ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਹਿੰਗ ਕੰਨ ’ਚ ਲਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ:

ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਿੰਗ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਸ, ਹੈਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ:

ਲੱਸੀ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਹਿੰਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ, ਹੈਜ਼ਾ ਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਿੰਗ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

How To Get Rid Of Bloating, Leaves for Bloating: ਅਨੁ ਸੈਣੀ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੈਸ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤੁਰੰਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : MANGO Plant Care: ਗਮਲੇ ‘ਚ ਲਾਓ ਬਾਰਾਂ ਮਾਸੀ ਬੂਟੇ, ਸਾਲ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮਿਲਣਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿੱਠੇ ਅੰਬ

ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ’ਚ, ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅੱਜ ਵੀ ਓਨੇ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ’ਚੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੈਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਪੱਤੇ ਚੁਣਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਤੇ ਗੈਸ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਗੁਣ ਹੋਣ।

ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ | Healthy Tips For Stomach

• ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੇਂਥੋਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ

1. ਤੁਲਸੀ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
2. ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਤੁਲਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਪੱਤੇ | Healthy Tips For Stomach

• ਇਸ ’ਚ ਥਾਈਮੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗੈਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ’ਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੜੀ ਪੱਤੇ

1. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
2. ਪੇਟ ’ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3. ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸੀਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੁਪਾਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ

• ਸੁਪਾਰੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ’ਚ ਮੌਜ਼ੂਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਧੀ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ : 10-12
• ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ : 6-7
• ਅਮੂਰਤੀ ਦੇ ਪੱਤੇ : 5-6 (ਜਾਂ 1 ਚਮਚ ਅਜਵਾਇਨ ਦੇ ਬੀਜ)
• ਕਰੀ ਪੱਤੇ : 5-6 (ਵਿਕਲਪਿਕ)
• ਪਾਣੀ : 2 ਗਲਾਸ
• ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੁੜ : ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ | Healthy Tips For Stomach

1. ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਦਗੀ ਜਾਂ ਧੂੜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।
2. ਇੱਕ ਪੈਨ ਜਾਂ ਘੜੇ ’ਚ 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।
3. ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਉਬਲਣ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਪੱਤੇ ਪਾਓ।
4. ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਪਾਣੀ ’ਚ ਘੁਲਣ ਲਈ 7-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਅੱਗ ’ਤੇ ਉਬਾਲੋ।
5. ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਦਿਓ।
6. ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਪੀਓ। ਜੇ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਗੁੜ ਪਾਓ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸਰ? ਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ

• ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੇਂਥੋਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਚਨ ਰਸ ਦੇ ਸਤਰ੍ਰਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੇਜ਼ ਤੇ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸੈਲਰੀ ’ਚ ਥਾਈਮੋਲ ਪੇਟ ’ਚ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪਾਚਨ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੜੀ ਪੱਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ’ਚ ਮੌਜ਼ੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ

• ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ : ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਇਸ ਦੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
• ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ : ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਟੀ, ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ।
• ਦਿਨ ’ਚ ਦੋ ਵਾਰ : ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ

• ਇੱਕ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਤੌਰ ’ਤੇ : ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ’ਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ’ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਠੰਢਾ : ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਪੁਦੀਨੇ-ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਅਦਰਕ ਦੇ ਨਾਲ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ’ਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਬਾਲਦੇ ਹੋਏ ਅਦਰਕ ਦੇ 2-3 ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ।

ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ | Healthy Tips For Stomach

• ਪੇਟ ਹਲਕਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਐਸਿਡਿਟੀ ਤੇ ਖੱਟੇ ਡਕਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

1. ਗਰਭਵਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
2. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
3. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
4. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ ਮਹੱਤਵ | Healthy Tips For Stomach

• ਆਯੁਰਵੇਦ ’ਚ, ਪੁਦੀਨਾ, ਤੁਲਸੀ ਤੇ ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਅੱਗ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਇਹ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੈਸ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਣੀ ਗੈਸ ਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ, ਸਸਤਾ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰਸਾਇਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੇ ਇਹ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ’ਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ : ਇਸ ਲੇਖ ’ਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਤਰੀਕਿਆਂ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਹੀ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ‘ਸੱਚ ਕਹੂੰ’ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ, ਦਵਾਈ, ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

MANGO Plant Care: ਅਨੂ ਸੈਣੀ। ਅੰਬ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ’ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਤੇ ਲਾਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰਦੀ, ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਨਮੋਹਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ’ਤੇ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵੱਡੇ ਬਾਗਾਂ ਜਾਂ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਗੇ ਰੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਕਮੀ ਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੋਕ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Punjab Government: ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਐਲਾਨ, ਸਖਤ ਹੁਕਮ ਹੋਏ ਜਾਰੀ

ਬਾਗਬਾਨੀ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਰਾਏਪੁਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਾਗਬਾਨੀ ਮਾਹਿਰ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥ ਚਕਰਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਹੁਣ ਨਰਸਰੀਆਂ ’ਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਮਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੌਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਫਲ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਾਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ, ਲੋਕ ਤਾਜ਼ੇ ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | MANGO Plant Care

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਬ ਦਾ ਰੁੱਖ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦਾ ਪੌਦਾ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਮਿੱਠੇ ਤੇ ਰਸੀਲੇ ਫਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੌਦੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 200 ਤੋਂ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗਮਲੇ ’ਚ ਉਗਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਫਲ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸੁਆਦ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਉਗਾਏ ਗਏ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਏ ਗਏ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤੇ ਮਿਠਾਸ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਸਹੀ ਗਮਲੇ ਦੀ ਚੋਣ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਲਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਗਮਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਮਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਰਹੇ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਗਮਲਾ ਪੌਦੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਟੀ ਤੇ ਖਾਦ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਗਮਲੇ ’ਚ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ’ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਪੌਦੇ ਲਈ, ਵਰਮੀਕੰਪੋਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਈ ਗਈ ਕਾਲੀ ਮਿੱਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਵਰਮੀਕੰਪੋਸਟ ਨੂੰ ਡੀਏਪੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੁਪਰਫਾਸਫੇਟ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਖਲੀ ਤੇ ਨਿੰਮ ਖਲੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। MANGO Plant Care

ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ’ਚ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਮਾਹਿਰ ਚਕਰਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਮਿੱਟੀ ਗਿੱਲੀ ਨਾ ਰਹੇ। ਦੁਬਾਰਾ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਗਮਲੇ ’ਚ ਮਿੱਟੀ ਸੁੱਕ ਜਾਵੇ। ਨਮੀ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪੌਦਾ ਪਿਆਸਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਵਾਧਾ ਤੇ ਫਲ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਧੁੱਪ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ | MANGO Plant Care

ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਛਾਂ ’ਚ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਧੁੱਪ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਧੁੱਪ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤੇ ਵੱਡੇ ਫਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਜਾਂ ਛਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਗੇ ਬਲਕਿ ਫਲ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧੁੱਪ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ’ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਜਿਵੇਂ ਹੋਰ ਪੌਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਵੀ ਕੀੜਿਆਂ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਪੌਦੇ ’ਤੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਲ ਦੇਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਕੀੜਿਆਂ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਕਸਾਰ ਫਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੌਦੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦਾ ਪੌਦਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ’ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਰਸਰੀਆਂ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਸਿਰਫ਼ 250 ਰੁਪਏ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ’ਤੇ, ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਬ ਦਾ ਰੁੱਖ ਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਗ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਉਗਾ ਸਕਦੇ।

ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ’ਚ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਕਲਪ

ਅੱਜ ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ’ਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਘਰਾਂ ਅਤੇ ਫਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਗ ਬਣਾਉਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦਾ ਪੌਦਾ ਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰਿਆਲੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦੇ ਪੌਦੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਘਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਰੇ-ਭਰੇ ਗਮਲੇ ਵਾਲੇ ਪੌਦੇ ਘਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਤੇ ਜੀਵੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਪੌਦਾ ਤਾਜ਼ੇ, ਰਸਦਾਰ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਦੋਹਰਾ ਲਾਭ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਅਪੀਲ | MANGO Plant Care

ਮਾਹਿਰ ਵਿਸ਼ਵਨਾਥ ਚਕਰਸ਼ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਘਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ’ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦਾ ਪੌਦਾ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਧਾਏਗਾ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਪੌਦਾ ਕੁਦਰਤ ਤੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ’ਚ ਪੌਦਿਆਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਮਲੇ ’ਚ ਇੱਕ ਬਾਰਾਂਮਾਸੀ ਅੰਬ ਦਾ ਪੌਦਾ ਲਾਉਣਾ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

ਇਹ ਪੌਦਾ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਫਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਪਾਣੀ ਤੇ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ’ਚ ਉਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਬਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਗ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁਣ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੁਣ ਇੱਕ ਅੰਬ ਦਾ ਰੁੱਖ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ’ਚ ਹੀ ਉੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Uric Acid Symptoms: ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਦਿਨਚਰਿਆ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੇ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। Health Tips

ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ? | Uric Acid Symptoms

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਤਲੇ-ਭੁੰਨ੍ਹੇ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ, ਦਾਲਾਂ ਜਾਂ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿਊਰਿਨ ਨਾਂਅ ਦਾ ਤੱਤ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੱਤ ਜੇਕਰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਪਚੇ, ਤਾਂ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਨਿੱਕਲੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਕੇ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਤੇ ਅਕੜਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰੀ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ: ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਉਪਾਅ:

• ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਵੇਂ ਹੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਘਰ ਲਈ ਝਾੜੂ, ਇਹ ਅੰਦਰ ਜਮ੍ਹਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
• ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪੇਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿੱਕਲਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਊਰਿਨ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਚਦਾ ਹੈ ਤੇ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕਾਪਣ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਦੀ ਕਾਰਜ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ?

• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 14-16 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਬਾਹਰ ਨਿੱਕਲਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਗੱਲਾਂ

• ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ ਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ।

ਏਜੰਸੀ

Read Also : 10 ਲੱਖ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਝਟਕਾ

ਅਨੁ ਸੈਣੀ। Heart Attack: ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਤਣਾਅ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਉੱਥੇ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ’ਚ ਵੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੀਏ – ਤੇ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੱਲ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ 10 ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਖਬਰ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : Punjab Toll News: ਇਸ ਦਿਨ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਮਹਿੰਗੇ ਟੋਲ ਪਲਾਜ਼ਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਕੇਂਦਰ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ

1. ਐਵੋਕਾਡੋ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ | Heart Attack

ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿੱਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

2. ਅਖਰੋਟ : ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਾ ਰਾਜਾ

ਅਖਰੋਟ ’ਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

3. ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ : ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਮੇਥੀ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਵਰਗੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਬੇਰੀਆਂ : ਦਿਲ ਲਈ ਮਿੱਠਾ ਤੋਹਫ਼ਾ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਗਿਰੀਦਾਰ : ਛੋਟਾ ਪੈਕੇਟ, ਵੱਡਾ ਲਾਭ | Heart Attack

ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਕਾਜੂ ਤੇ ਪਿਸਤਾ ’ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ : ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ’ਚ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ’ਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।

7. ਟਮਾਟਰ : ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਟਮਾਟਰਾਂ ’ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ’ਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8. ਲਸਣ : ਦਿਲ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਅਕ | Heart Attack

ਲਸਣ ’ਚ ਐਲੀਸਿਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਓਟਸ : ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ

ਓਟਸ ’ਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ’ਚ ਓਟਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਦਿਲ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ : ਸੁਆਦ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ

70 ਫੀਸਦੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਕੋ ਵਾਲੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ’ਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ’ਚ 1-2 ਵਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਿਏ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਤੇ ਖੰਡ
• ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ
• ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ
• ਸਿਰਫ ਖੁਰਾਕ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ’ਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ | Heart Attack

1. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
2. ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਧਿਆਨ ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਪਣਾਓ
3. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
4. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਂਵੋ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿਓ
5. ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਹਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ
6. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਓ

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ’ਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੀਆਂ 10 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ’ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੋਟ : ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੇਖ ’ਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸੁਝਾਅ ਤੇ ਟਿਪਸ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।