ਭਾਰਤ ਹਰਾਵੇਗਾ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ

ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਤਾਂ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮਝ ਵੀ ਗਏ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਹਨ, ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਵਗੈਰਾ-ਵਗੈਰਾ। ਇੱਕ ਚੀਜ ਜਿਸ ਉੱਪਰ ਹਾਲੇ ਸਰਕਾਰਾਂ ਦਾ ਜਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦਾ।

ਜਦ ਮੈਂ  ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਭਾਵ ਸਮਾਜਿਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸਮਾਜਿਕ ਤਾਣੇ-ਬਾਣੇ ਚ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਜਣੇ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੂਸਰੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਂਝ ਹੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਣੇ ਦੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਢਹਿੰਦੀ ਕਲਾ ਪੂਰੇ ਸਮਾਜ ‘ਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਫੈਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਚੜ੍ਹਦੀ ਕਲਾ ‘ਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਖਿਲਾਫ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਘਟਦੀ ਹੈ।

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਇਹ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਸਾਰੂ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:-

1. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਗੋਲਾਬਾਰੀ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕੋ- ਆਪਣੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਫੀਡ, ਟਾਕ ਰੇਡੀਓ ਅਤੇ ਈਮੇਲ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ।

2. ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸੰਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਾਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਧੰਨਵਾਦ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

3. ਆਪਣੇ ਕੌਫੀ ਬਰੇਕ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਹੁਣ ਆਪਣਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂ ਫੋਨ ‘ਤੇ- ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਇਹ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ।

4. ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ  ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਨਵਾਂ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ

ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਜੁੜੇ ਰਹੋ

ਉੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਐਥਲੀਟ, ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੈ; ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ‘ਪ੍ਰਵਾਹ’ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸਮਾਂ ਉੱਡਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ‘ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਦੀ ਕਲਾ ਦੇ ‘ਪ੍ਰਵਾਹ’ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਰੁਝੇਵੇਂ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ‘ਪ੍ਰਵਾਹ’ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਹੋਰ ਭਟਕਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਭਾਉਂਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ‘ਤੇ ਲੇਖ ਲਿਖਣਾ।

ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਿਸਰਚ ਜਾਂ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰਪੂਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।

ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ; ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ; ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਦਸ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦ ਦੇ ਮਿਊਜਿਕ ਸਾਧਨ ਵਜਾਉਣਾ- ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਕੋਲ, ਸ਼ਾਇਦ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਦੂਰੀ ‘ਤੇ, ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮੱਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਮੁਤਾਬਿਕ ਅਮਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਕਿ ਉਹ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਅਣਗਿਣਤ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਏ ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ, ਮਹਾਂਮਾਰੀਆਂ ਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚਲੀਆਂ ਗਈਆਂ, ਹਿੰਦੁਸਤਾਨ ਨੂੰ ਅਤੇ ਹਿੰਦੁਸਤਾਨੀਆਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬੇ ਦਾ ਕੋਈ ਕੁਝ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ। ਯਕੀਨ ਕਰੋ ਇਹ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਵੀ ਭਾਰਤੀਆਂ ਕੋਲੋਂ ਹਾਰ ਜਾਣੈ। ਬੱਸ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹੋ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ, ਚੜ੍ਹਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।

ਡਾ. ਅਮਨਦੀਪ ਅਗਰਵਾਲ,
ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਆਰ ਡੀ ਅਗਰਵਾਲ ਮੈਮੋਰੀਅਲ ਹਸਪਤਾਲ,
ਕਿਸ਼ਨ ਬਾਗ ਕਲੋਨੀ, ਸੰਗਰੂਰ
ਮੋ. 98721-92793

ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਅਤੇ Twitter ‘ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ।